14 OF April, 2019

情緒壓力原來和腸道菌也息息相關

生活和工作都讓現代人充滿很大的壓力,許多和情緒、壓力有關的疾病,不論是腸道易激綜合症(IBS)和慢性疲勞綜合症(CFS)的發生,熬夜、睡眠不足、失眠、便秘、腹瀉、長痘痘…都是現代人常見的”文明病”,雖然這些小毛病沒有像三高、痛風等疾病嚴重,但這些長期症狀日積月累下來,如抑鬱症、焦慮症、神經功能障礙、疼痛、睡眠干擾的問題卻是不可忽視的。

 

許多研究發現這些綜合症患者有腸道菌叢失去平衡的問題,也就是一般所說的"壞菌多於好菌",有些患者利用抗生素治療控制腸道菌叢失衡問題後,發現患者明顯改善情緒和睡眠的問題。也有越來越多的研究發現,可以通過飲食控制調整,解決腸道菌叢的失衡問題。所以,補充腸道菌的食物-益生元也不失是一種自然的健康方法,改變腸道菌叢生態、調整體質、減少疲勞感,迎向更健康的自己。

 

最後,提供大家幾個對抗壓力的小方法,祝褔糖粉們健康又幸福:

  1. 均衡飲食。
  2. 適度運動(找出適合自己的紓壓調解方法)和伸展。
  3. 充足的睡眠。
  4. 有空多出去戶外走走,對生理心理都很有幫助。